Gimnastică pre- și postnatală

 Programul de gimnastica pentru gravide este special conceput pentru perioada delicata a sarcinii, de catre si sub atenta supraveghere a specialistului.

Exercitiile fizice sunt in functie de conditia fizica a gravidutei si se bazeaza pe tehnici combinate, stretching, aerobic, exercitii tip Pilates, desfasurate in acorduri de muzica potrivita pentru starea de bine a gravidei si bebelusului.

Gimnastica pentru gravide cuprinde exercitii pentru:  

• intarirea tonusului muscular;
• corectarea posturii;
• prevenirea edemelor si varicelor;
• prevenirea problemelor cardio-vasculare, respiratorii;
• educarea sfincterelor vezicale si a perineului (in vederea evitarii rupturilor perineale si a hemoroizilor; diminuarea durerii si facilitarea dilatarii colului in travaliu);
• controlul respiratiei, care ajuta la oxigenarea optima a propriului organism, dar si la asigurarea oxigenului necesar fatului.

 Gimnastica postnatala cuprinde exercitii de intindere si elasticizare lenta, cu un ritm respirator normal, cu un efect global regenerant si de eliminare a stresului. Cateva dintre beneficii sunt:

• intarirea tonusului muscular afectat de sarcina; 
• prevenirea si/sau ameliorarea durerilor de spate cauzate de sarcina si de purtarea in brate a copilului; 
• imbunatatirea circulatiei sangvine ;
• tonifierea intregului organism;
• relaxare si reducerea depresiei;
• accelerarea metabolismului; 

Gimnastica gravidei si cea postnatala se poate practica numai cu acordul medicului obstetrician / ginecolog!

Gimnastica și masajul bebelușilor

Gimnastica si masajul sugarului este indicata pentru ca ajuta la dezvoltarea armonioasa a copilului, poate daignostica si corecta eventualele deficiente, prin folosirea unor tehnici, miscari si manevre care determina posturile si miscarile corecte ale bebelusului. Masajul practicat cu regularitate il  ajuta sa doarma , sa se hraneasca mai bine si sa se bucure de noutatile aparute in primul an de viata.

Efectele masajului la bebelusi:

•  reduce agitatia copilului si il calmeaza; •  relaxeaza muschii tonifiindu-i si sporeste motricitatea; •  deblocheaza articulatiile, sporind mobilitatea; •  stimuleaza sistemul circulator, stimuland imunitatea si circulatia; •  creaaza o stare de siguranta si încredere; • ii regleaza pofta de mancare. • stimuleaza digestia, diminuand si inlaturand colicii.

   Masajul si gimnastica bebelusului sunt forme terapeutice de  joaca , putand fi considerate primii pasi spre socializare.

   Aceasta gimnastica-masaj poate fi facuta si de mama acasa dupa ce a fost instruita in prealabil de un profesionist calificat in masajul pentru copii. Dar este recomandat ca periodic acestea sa se faca de catre personal calificat pentru ca acestia sa poata urmari dezvoltarea copilului, precum si introducerea unor exercitii noi cu grad de complexitate mai ridicat.