tara cauzeaza oboseala ceea ce duce la lipsa motivatiei de a fi activ. Absenta activitatii favorizeaza de cele mai multe ori reactiile stres. Dar acest efect de domino poate fi contracarat cu ajutorul kinetoterapiei si antrenamentului sustinut.

Durerea lombara este deja o realitate mult prea prezenta pentru viitoarele mamici. Odata cu cresterea bebelusului, uterul se dilata si centru de greutate incepe sa se mute anterior. Aceasta modificare creste forta exercitata pe musculatura spatelui si face corpul sa alunece spre inainte. Cu trecerea timpului aceasta postura gresita creaza tensiuni musculare pe muschii pectorali care vor trage de umeri spre inainte si vor crea tensiuni suplimentare in zona gatului, umerilor si mijlocul spatelui. Daca nu se face ceva in privinta aceasta, intr-un final stresul va fi cumulat tot in zona lobmara, zona supusa deja unor tensiuni suplimentare datorita modificarii curburii lombare si a centrului de greutate.

In plus exercitiul fizic creste rezistenta fizica si forta musculara in special in zona soldurilor, spate si abdomen. Imbunatatirea acestor zone pregateste corpul pentru momentul nasterii si il ajuta sa se recupereze mai repede dupa aceasta. Antrenarea musculaturii duce la stimularea metabolismului, cresterea rezistentei la efort si grabeste procesul de revenire la kilogramele de dinaintea sarcinii.

Continuarea programului kinetoterapeutic acasa

Pentru a intregii actul terapeutic, kinetoterapeutul iti va recomanda o serie de exercitii ce sunt necesare continuitatii sedintelor efectuate in sala de kinetoterapie. Aceste exercitii vor fi adaptate in functie de nevoile fiecarei viitoare mamici in parte si au ca scop principal stabilizarea tratamentului inceput.

Ce asteptari trebuie sa aveti de la un program de kinetoterapie:

• este sustinut de un kinetoterapeut
• are ca scop principal cresterea fortei musculare, marirea flexibilitatii si imbunatatirea posturii
• integreaza exercitii pe care trebuie sa le faceti acasa
• cauta mereu sa gaseasca slabiciunile corpului dvs si rezolvarea acestora

Sarcina este efortul maxim la care poate fi supus un corp in ceea ce priveste fortele ce actioneaza asupra lui, iar kinetoterapia are ca scop o gestionare cat mai buna a lor. O abordare proactiva cu intarirea musculaturii, cresterea flexibilitatii si stabilitatii poate fi o solutie foarte eficienta in prevenirea sau combaterea durerilor de spate datorate acestei stari fiziologice normale si foarte asteptate de majoritatea viitoarelor mamici.