Va veti bucura de gama larga de programe de aerobic disponibile.

Consultati orarul aerobic in sectiunea Program.

•  
  • Body Pump
  • Cardio Tone
  • ABT
  • Step & Tone
  • Pilates

•  
  • Body mixt
  • Zumba

• Step Tone
• Tae-Bo
• T-express
• Streching
• Step aerobic
• Aero-Salsa

BodyPump

BodyPump este un program aeobic in care se folosesc greutati, creat in 1991 de catre Phillip Millis, fiind un program folosit in peste 10.000 de centre fitness din toata lumea.

Clasa dureaza 60 de minute si se folosesc greutati si steppere. Participantii isi aleg greutatile in functie de scopul pe care doresc sa-l atinga in cadrul exercitiului. Grupele mari de muschi sunt lucrate folosind exercitii compuse sau izolate. Scopul este cresterea andurantei folosind mai multe repetari. Totul se desfasoara in ritmul muzicii, melodiile fiind potrvite cu tipul exercitiului si grupa musculara antrenata.

CardioTone

Clasa de aerobic compusa din pasi de baza caracteristici ce alcatuiesc diferite coregrafii specifice aerobicului. Clasa dureaza aproximativ 60 de minute : primele 5 minute incalzire, partea fundamentala - antrenamentul propriu-zis si o parte finala, de revenire / relaxare, tot de aproximativ 5 minute.In primele minute - partea de incalzire, se folosesc pasi simpli si cu un ritm scazut ce creste treptat. In partea de antrenament propriu-zis creste intensitatea efortului, atat prin cresterea ritmului de executie, cat si prin cresterea gradului de complexitate a pasilor ce compun coregrafia clasei. In partea a doua a antrenamentului se pot efectua exercitii la saltea, cu scopul tonifierii musculaturii abdominale, fesiere si lombare. In cadrul revenirii care incheie clasa se efectueaza exercitii de relaxare si / sau respiratie tip stretching. Datorita efortului deopotriva intens si continuu, antrenamentul acesta are efecte asupra aparatelor cardiovascular si respirator si creste adaptarea acestora la efort.

 Step&Tone

O clasa ce foloseste stepperul si combina exercitii fizice cu scopul de a arde cat mai multe calorii si a tonifia musculatura intregului corp. Exercitiile specifice se concentreaza pe coapse, abdomen, fesieri si brate.

 Pilates

Pilates reprezinta un sistem de exercitii ce se concentreaza pe imbunatatirea flexibilitatii, fortei si cunuasterii propriului corp. Metoda presupune o serie de miscari controlate ce cresc rezistenta corpului. In timpul exercitiilor concentratia va trebui impartita intre folosirea grupelor musculare solicitate, respiratie si dozajul miscarilor. Obiectivul este coordonarea mintii, corpului si spiritului.

 ABT

ABT reprezinta abrevierea de la Abs, Butts and Thighs adica abdomen, fese si coapse. ABT este un program intensiv ce se concetreza pe trenul inferior si in special pe zonele care-i compun numele. Varietatea exercitiilor din cadrul programului este folosita pentru a tonifia zonele vizate. Este o clasa ideala atat pentru incepatori cat si pentru avansati.

 Tae Bo

Tae Bo este un exercitiu aerobic ce combina miscarile din artele martiale cu ritmul aerobicului. Numele provine de la combinatia numelor tae kwon do si box. Fiind un exercitiu aerobic aparte, Tae Bo se concentaza pe suflet, minte si corp, beneficiile fiind atat asupra fizicului cat si asupra mentalului. S-a dovedit ca Tae Bo este de asemenea un program foarte bun pentru sistemul cardiovascular.

Datorita miscarilor din cadrul programului, se obtine o tonifiere si o definire a musculaturii. De asemenea imbunatateste echilibrul, flexibilitatea si coordonarea.

 Aero Salsa

Aero Salsa este o combinatie incredibila intre Aerobic si Salsa. Se bazeaza pe rutinele coreografice din Salsa, un stil de dans sud american. Este o varianta excelenta pentru cei ce vor sa faca sport cu zambetul pe buze. Cu ajutorul acestui program te poti misca in ritmul muzicii latine intr-un mod in care nu-ti poti inchipui. Este cel mai provocator mod de a scapa de kilogramele in plus.

 Zumba Dance

Zumba este un program relativ nou, care de la inceputurile sale din 2001 pana astazi, a devenit cel mai popular finess-dans din lume. Peste 12 milioane de persoane participa saptamanal la acest program. Avand o inspiratie latina, Zumba combina muzica internationala cu un ritm aparte al unei petreceri de fitness, avand rolul de a sculpta si tonifia corpul. Muzica exotica ce motiveaza cursantii precum si exercitiile dinamice fac din Zumba un program aparte.