Importanta stretching-ului inainte si dupa antrenament trebuie sa fie constientizata de orice sportiv, amator sau profesionist.

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°Imbunatateste fluxul de oxigen
°Te ajuta sa ai antrenamente mai lungi
°Ajuta la prevenirea unor leziuni
°Creste nivelul de energie
°Creste flexibilitatea unor grupe de muschi

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°Elimina acidul lactic din muschi
°Reduce aparitia crampelor musculare
°Favorizeaza coordonarea mai buna si tonifierea musculara
°Ajuta la secretia endorfinelor
°Imbunatateste postura generala a corpului