Pilatesul este un sistem de conditionale fizica si mentala, care poate spori forta fizica, flexibilitatea si coordonarea.

Aparuta ca gimnastica de reabilitare, astazi metoda Pilates a fost îmobatita  cu noi proceduri de lucru pentru a permite oricui sa o practice.

Practicarea Pilates ofera numeroase beneficii pentru sanatatea fizica si mentala.

Iata câteva dintre avantajele principale:

• Îmbunatatirea flexibilitatii
  
  – Pilates-ul ajuta la întinderea si alungirea muschilor, ceea ce contribuie la o mai buna flexibilitate si mobilitate articulara.

• Întarirea musculaturii de baza (core)

   – Exercitiile de Pilates se concentreaza pe întarirea muschilor abdominali, ai spatelui inferior si ai pelvisului, ceea ce îmbunatateste stabilitatea si postura.

• Postura îmbunatatita

   – Practicarea regulata a Pilates-ului ajuta la corectarea aliniamentului corpului si la mentinerea unei posturi corecte, reducând riscul de dureri de spate si alte probleme posturale.

• Cresterea fortei musculare

   – Pilates include exercitii de rezistenta care ajuta la cresterea fortei musculare generale, nu doar în muschii mari, ci si în cei mici si stabilizatori.

• Îmbunatatirea echilibrului si coordonarii

   – Exercitiile de Pilates solicita coordonare si echilibru, îmbunatatind aceste abilitati pe masura ce practicantii devin mai experimentati.

• Beneficii pentru sanatatea mentala

   – Pilates poate reduce stresul si anxietatea, îmbunatatind starea de spirit si contribuind la o mai buna sanatate mentala datorita concentratiei si controlului respiratiei implicate.

• Respiratie mai eficienta

   – Exercitiile de Pilates încurajeaza o respiratie controlata si profunda, ceea ce poate îmbunatati capacitatea pulmonara si eficienta respiratiei.

• Reabilitare si prevenirea leziunilor

   – Pilates este adesea utilizat în reabilitarea leziunilor pentru a ajuta la recuperarea dupa accidentari si pentru a preveni noi leziuni prin întarirea si echilibrarea musculaturii.

• Îmbunatatirea circulatiei sanguine

    – Exercitiile fluide si controlate de Pilates ajuta la stimularea circulatiei sanguine, ceea ce poate contribui la o mai buna sanatate cardiovasculara.