In general a fi „fit“ este asociata cu prezenta fizica (masa musculara definita, lipsa gasimii, abdomen plat), sau cu variable care incearca sa sugereze prezenta fizica (greutate, procent grasime).

Dorinta de a avea o prezenta fizica „fit“ este programata genetic. La XFitness vedem prezenta fizica ca unul din obiective, de aceea masuram greutatea si procentul de grasime ale fiecarui client la intervale regulate.

In acelasi timp definim „ a fi fit“ mai ales legat de ce suntem fizic in stare sa facem – capacitatea de efort functional (miscari complexe – impins, tras, genoflexiuni), pe diferite intervale de timp (de la sprinturi pana la anduranta). Mutam astfel atentia de la rezultate (prezenta fizica) la obiective pe care le putem masura si depasi (repetari, greutate, timp).

Un instrument pentru a masura cat de fit suntem sunt testele fizice, care masoara fie numarul de miscari intr-o unitate de timp (tractiuni intr-un minut) sau timpul in care este completata o anumita secventa (sprint).

Nu avem indoiala ca cineva care urmareste masa musculara si reuseste sa isi dubleze performanta la un test, cum ar fi cel din clipul de mai jos, va observa o imbunatatire vizibila a prezentei fizice (a masei musculare in acest caz).

In concluzie cresterea capacitatii de efort functional, masurata prin teste fizice, este insotita de o imbunatire a prezentei fizice; testele fizice sunt instrumentul prin care masuram progresul catre prezenta fizica dorita.